Le travail est-il synonyme de rétablissement ?

Le travail a un effet positif sur la santé mentale des personnes. De nombreuses études montrent que les personnes qui occupent un emploi tendent à être en meilleure santé mentale que celles qui ne travaillent pas. En effet, en plus de fournir un revenu, le travail favorise les contacts sociaux ainsi que le développement d’habiletés et de l’estime de soi.

Le travail a une grande signification pour les gens souffrant d’un problème sévère et persistant de santé mentale. Conserver un emploi stable permet d’avoir une identité plus stable et de se sentir moins à l’écart. Occuper un emploi c’est aussi faire partie intégrante de la société, ce qui procure un sentiment d’utilité et d’importance au travailleur. Le travail permet aussi de participer à la société comme tout bon citoyen et d’ainsi briser les étiquettes, les préjugés et la discrimination face à la maladie mentale.

La présence au travail permet d’avoir un statut, des contacts sociaux, un réseau de support et est également une source d’épanouissement, de dépassement et de satisfaction. Pour la majorité des gens, le travail définit qui ils sont. Le travail est donc un élément central pour tout le monde et particulièrement crucial pour ceux et celles qui sont touchés par la maladie mentale. Le résultat du travail a une valeur reconnue par nos semblables, ce qui amplifie son importance. Ces personnes sont souvent très sensibles aux effets négatifs de l’absence d’emploi, c’est-à-dire, à la perte d’une structure, d’objectifs et d’identité sociale.

Le travail est important pour la santé physique et mentale afin de pouvoir bien fonctionner en société. Il existe de nombreuses recherches portant sur le lien entre le chômage, la santé physique et le bien-être psychologique. Quand on est sans travail, on risque plus facilement d’avoir des problèmes de santé globale dû au manque de stimulation.

Mon conseil : faites un travail qui vous rend heureux

C’est en trouvant un travail qui vous convient réellement que vous serez heureux.

Au contraire, un travail qui vous est imposé vous épuisera et vous paraîtra comme une perte de temps, ce qui ne fera qu’entrainer de la démotivation.

C’est dans un travail qui vous plaît et dans lequel vous pouvez donner le meilleur de vous-même que vous pourrez garder un équilibre et la motivation nécessaire pour une vie saine.

Bien que le travail soit important et constitue un aspect central de notre vie, il est crucial de ne pas oublier qu’il n’est pas la seule chose à considérer pour s’assurer une bonne santé. Après votre travail, organisez-vous des loisirs pour vous donner du plaisir, récupérer des forces, entretenir votre santé. Travail et loisir sont tous deux indispensables pour un bon équilibre de vie.

Comment améliorer votre bien-être au travail?

L’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle passe tout d’abord par votre bien-être au travail. Il est un aspect important à considérer si vous souhaitez adopter un mode de vie sain dans toutes les sphères de votre vie. Vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être au travail en adoptant de nouvelles habitudes de vie, en changeant certaines de vos façons de faire, ainsi qu’en visualisant votre travail de façon beaucoup plus positive. Il existe de nombreux moyens pour adopter une attitude positive face à vos journées de travail, tout en conservant votre énergie pour vous assurer d’être productif pendant l’ensemble de la journée.

Journées de travail variées

Pour commencer, bien que la routine soit importante pour plusieurs, il est bénéfique de créer de la diversité dans vos tâches et dans vos activités. L’ennui et l’habitude sont souvent source de découragement et de démotivation. Il est donc préférable pour vous d’effectuer des tâches qui se dissocient les unes des autres chaque jour, pour ainsi garder une productivité plus élevée, tout en étant plus stimulé par les tâches à accomplir. La division des tâches est un excellent moyen pour optimiser l’équilibre entre la variété et la productivité dans votre emploi.

Créativité

Même si plusieurs croient que le travail n’est pas un endroit pour développer leur créativité, sachez que les nouvelles idées sont importantes pour que votre travail se démarque de celui des autres. Toute entreprise a besoin d’avoir constamment de nouvelles idées afin de se démarquer et de proposer quelque chose de nouveau et d’unique à ses clients. Quand on se sent en perte d’inspiration, il est nécessaire de prendre du recul et de se poser des questions. C’est le principe du remue-méninge, une arme efficace pour trouver des idées!

Pauses

Bien que la productivité soit un facteur important pour la prospérité des entreprises, il importe toujours de se rappeler que les employés ne sont pas des robots et qu’ils ont parfois besoin de repos. La pause repas est un moment privilégié pour se restaurer et se détendre soit sur son lieu de travail ou en dehors de l’entreprise. C’est un moment propice à l’évasion et au bien-être pour une meilleure qualité de vie au travail. Cette pause dans sa journée de travail permet de souffler et de réduire le stress pour favoriser la concentration et l’efficacité de l’après-midi.

Environnement de travail

Bien que plusieurs aspects du travail aient un impact sur la productivité et le bien-être des entreprises, il est parfois important de revenir à la base: l’environnement de travail. Le climat dans l’entreprise a une influence cruciale sur l’ensemble des employés. Il est donc important que tous les employés travaillent ensemble afin de créer un climat de travail favorable à tous.

En terminant, l’espace de travail n’est pas à négliger non plus. Quelqu’un qui aime son espace de travail et qui s’y sent à l’aise est beaucoup plus productif et adopte une attitude beaucoup plus favorable. La personnalisation de votre espace de travail est donc une bonne méthode pour augmenter votre niveau d’appréciation face à votre travail et au poste que vous occupez.

Réintégrer le travail – Comment s’y préparer?

Le retour au travail est une étape importante dans la réadaptation du travailleur. Bien qu’il soit de la responsabilité de l’employeur de faire en sorte que le retour se déroule bien, il est aussi très important de s’assurer que le travailleur soit prêt autant psychologiquement que physiquement à faire son retour.

L’état d’esprit de l’employé peut représenter un gros obstacle à sa réintégration au travail. Il est donc important de simplifier le processus de réintégration, pour s’assurer du bon déroulement de celui-ci.

Le point de départ du processus de réintégration est donc l’attitude et la volonté de l’employé concerné. Le désir et la motivation pour recommencer sont cruciaux sans quoi les efforts pour le réintégrer n’auront pas les effets désirés. C’est pourquoi il importe que les employés apprécient leur environnement de travail, et qu’ils soient capables d’évoluer en tant que personne dans l’entreprise. Ceux qui ont vécu l’expérience du retour au travail vous diront généralement que de retourner et de recommencer à voir des gens est une expérience positive.

Avant de réintégrer un employé en poste, il importe aussi de s’assurer de sa capacité à réintégrer le travail. La personne est-elle prête à restructurer ses journées, son horaire en fonction de son poste? Est-elle prête aux changements qu’un retour au travail aura sur sa vie? Le changement peut parfois être vécu difficilement, c’est pourquoi il faut s’assurer que la personne soit réellement prête à tout ce qui l’attend.

Le retour au travail demande beaucoup d’organisation, et ce, autant pour l’employeur que pour l’employé. Un employé qui veut être en mesure de bien réintégrer le travail s’assure que tous les aspects de sa vie n’étant pas reliés au travail soient structurés et pensés en fonction de son nouvel horaire. Cette planification est essentielle pour obtenir la paix d’esprit. Le plus organisé l’employé sera, plus la réintégration du travail sera facile. Du côté de l’employeur, il est important d’offrir tous les outils nécessaires pour que ce processus soit une réussite. Il importe de soutenir l’employé, évaluer ses besoins et l’encadrer tout au long de son retour. L’équipe de travail est également un élément de soutien.

La transparence et l’honnêteté sont aussi très importantes. L’employé doit être en mesure de s’autoévaluer et d’ainsi définir ses compétences et ses aptitudes de travail. Ce sera la seule façon de s’assurer que la charge de travail est réalisable pour lui. Lorsque quelqu’un dans l’entreprise a un handicap, des limitations ou un problème de santé, il est primordial de savoir ce que cette personne peut ou ne peut pas faire, pour ainsi s’assurer que les tâches qui lui sont confiées sont réalisables.

Prendre la décision de retourner au travail suite à une maladie est une étape importante dans la vie de quelqu’un. Cette décision aura aussi des impacts sur l’entreprise dans laquelle cette personne occupera un poste, ce qui explique l’importance d’un bon processus de réintégration.

Résoudre des conflits au travail

Les conflits entre employés sont une situation à laquelle beaucoup d’employeurs font face. Pour certains, ils peuvent parfois devenir un fardeau important et avoir des impacts indésirables sur la productivité, l’environnement de travail, l’absentéisme et la santé et le bien-être des salariés.   

S’il est vrai que les conflits peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, nous avons souvent constaté que le contraire était tout aussi vrai. La plupart des études démontrent que les gens atteints d’un trouble de l’humeur, d’une dépression ou aux prises avec un trouble d’anxiété ont un système de traitement de l’information biaisé qui les empêche de voir le positif. Ils développent un style d’attribution négatif, des pensées et des attentes négatives et une propension à générer chez les autres le même type de négativisme à leur endroit. (Source : Hammen (1991), Sacco, (1990), Coyne, (1976))

Pour les salariés, il est évident que le conflit aura une charge émotionnelle négative importante, qui pourra engendrer une frustration, une démotivation ou un désengagement. Il en résultera une perte de temps et d’énergie importante et une augmentation du stress. Si le conflit est très intense ou s’il perdure dans le temps, celui-ci pourra engendrer des problèmes de santé importants pouvant mener à de l’absentéisme ou à un important roulement de personnel.

Pour l’entreprise, les conflits peuvent entraîner une rupture dans les communications internes, des pertes d’information, d’efficacité et de mauvaises décisions.

Pour les employés, l’atteinte des objectifs ne représente plus la priorité, ce qui influence leur rendement. Les conflits qui sont ignorés et qui ne sont pas pris en charge activement peuvent dégénérer, c’est pour cette raison qu’il est important d’agir rapidement et ainsi éviter ou minimiser les impacts des conflits sur l’entreprise et aussi sur les employés.  

En entreprise, les conflits sont inévitables. Leur présence systématique entraîne des coûts récurrents. Pour garder ces coûts au plus bas, il importe que les conflits soient rapidement dépistés, pris en charge de manière dynamique et qu’ils soient résolus positivement. Les conflits qui sont négligés, qui traînent en longueur ou qui dégénèrent peuvent engendrer des coûts très importants.

Bien que les conflits ne soient pas tous prévisibles, la prévention joue un rôle primordial dans la limitation des conflits et de leurs impacts. Elle permet aussi de limiter les impacts négatifs et les coûts engendrés par ses conflits. Il est donc de la responsabilité de l’employeur de s’assurer d’offrir les outils nécessaires aux employés, pour que ceux-ci puissent éviter de prendre part à des conflits. En travaillant avec les membres des différentes équipes, en les outillant à une meilleure connaissance d’eux-mêmes et de leurs collègues, l’employeur réussira à prévenir des conflits qui auraient pu subvenir. Un travail sur les compétences en psychologie, en intelligence émotionnelle, en communication peut aussi être bénéfique pour vos équipes, car vos employés seront en mesure de mieux communiquer entre eux et ainsi mieux travailler en équipe.

Considérant que la prévention ne permet pas d’éviter l’ensemble des conflits, il est important de savoir les résoudre pour en minimiser les impacts. Toute l’équipe de travail doit collaborer à la négociation et à la résolution des conflits. Par contre, le gestionnaire a un rôle clé à jouer dans la résolution de conflits, pour en identifier les causes, pour négocier des compromis et élaborer des solutions.

Dans des situations où un travailleur est en arrêt de travail maladie suite à une situation problématique au travail, il peut parfois devenir difficile pour l’entreprise de résoudre le problème, mais aussi d’avoir une vision objective face à celle-ci. C’est pour cette raison que l’aide de professionnels peut vous être bénéfique pour la résolution de conflits importants.

Nouvelle saison, nouveau vous

Le printemps est synonyme de renouveau, de créativité et de liberté pour certains, alors qu’il est synonyme de fatigue et de manque d’énergie pour d’autres. Le printemps est le moment idéal pour changer votre vie, pour prendre le temps d’adopter de saines habitudes et de faire le ménage. Nouveaux défis, nouveau mode de vie, nouvelle façon de voir la vie.

Cette période de renouveau représentée par l’arrivée de la nouvelle saison est un moment privilégié de faire le choix de travailler sur vous et de modifier ce qui ne fonctionne pas. Il est temps de faire le nettoyage sur tous les plans de votre vie et de profiter de la nouvelle énergie qu’apporte la chaleur. C’est de cette façon que vous serez en mesure d’atteindre les nouveaux objectifs personnels et professionnels que vous vous êtes fixés.      

Fixez-vous de nouveaux défis

Quand vous sentez une baisse de motivation au travail ou dans la vie, il est possible d’agir, entre autres, en trouvant de nouveaux défis à relever. Vous trouverez alors de nouvelles motivations et trouverez ainsi l’énergie nécessaire pour continuer et pour faire des changements positifs dans votre vie.

Faites du changement

Bien que l’être humain cherche le confort et la routine, il est important d’essayer de nouvelles choses et de sortir de notre zone de confort. C’est de cette façon que nous évoluons et que nous apprenons à nous découvrir et à nous épanouir.

Prenez du temps pour vous

Il est important de prendre du temps pour vous et de le consacrer à des activités qui vous font plaisir. Avec le retour du soleil, profitez de la belle température pour vous évader dans la nature.

Se motiver au quotidien peut parfois paraitre difficile. On se laisse souvent avoir par la démotivation. Voici alors quelques trucs pour vous motiver dans la vie de tous les jours:

  • Sortez de votre routine et revenez à votre intérieur et “gut-feeling”
  • Dressez une liste des tâches (raélistes!) que vous souhaitez accomplir dans la journée. Vous obtiendrez un sentiment de satisfaction quand tout aura été complété.
  • Entourez-vous de gens positifs
  • Assurez-vous de bien profiter de vos moments de répis et de vacances

Bien que le printemps comprend aussi l’arrivée du soleil et de la chaleur, voyez cette saison comme en étant une de changements et de bienfaits pour vous. Il est vrai que l’hiver et le froid peuvent être démotivant alors saisissez l’arrivée des belles journées et l’élan de motivation qui accompagne l’arrivée de la belle saison.

L’hiver a aussi des bons côtés

Et oui, l’hiver vient réellement de s’installer chez nous. Son arrivée en réjouit plus d’un mais ne fait pas le bonheur de tous. Si vous êtes de ceux qui auraient pu se passer de l’hiver, du froid et de la neige, je vous conseille de lire les prochaines lignes. Cette année, faites les choses différemment et apprenez à apprécier la saison froide et les plaisirs qui l’accompagnent.

Comme vous le savez tous déjà, il est possible de pratiquer plusieurs sports pendant l’hiver. Bien qu’ils ne conviennent pas à tous, ils peuvent vous être très bénéfiques. Passer du temps dehors, en nature, au grand air, vous permet de reconnecter avec vous-même, de vous éclairer les idées et de faire le vide. Avec des températures proches de zéro, la circulation sanguine s’accélère et c’est toujours bon pour notre système sanguin. Vous pouvez donc courir, marcher, faire du vélo ou encore courir quand il fait froid : votre organisme réagira mieux aux écarts de température et gagnera en endurance. Adopter une attitude positive à l’égard du froid vous sera profitable : vous vous désensibiliserez progressivement et vous adapterez mieux aux différentes températures.

On connait aussi les bienfaits du froid sur la santé. Une basse température fait diminuer les tensions, la fatigue et même les humeurs négatives. Le froid est donc bon sur le moral!

L’hiver est aussi le parfait moment pour adopter de nouvelles habitudes comme celle d’une meilleure alimentation. C’est le moment idéal pour vous de vous réconcilier avec les légumes. Il est possible d’en consommer sous plusieurs formes (pot-au-feu, soupe, potages) pour vous nourrir, mais aussi pour vous réchauffer.  Pour les petits comme pour les grands, l’hiver est parfait pour faire le plein de vitamines et c’est votre corps qui vous dira merci. Vous pouvez aussi trouver du réconfort en consommant du thé ou des tisanes, ce qui peut aussi être bénéfique pour votre santé.

Bien que l’hiver comprenne aussi l’arrivée de la nouvelle année, voyez cette saison comme en étant une de changements et de bienfaits pour vous. Il est vrai que le froid n’est pas toujours agréable à vivre mais sachez qu’il vous serait bénéfique de l’adopter et de voir son arrivée comme quelque chose de positif.

La recette contre l’épuisement

Le stress au travail est une situation vécue par plusieurs d’entre nous. Quand on en perd le contrôle, il peut conduire à ce que l’on nomme l’épuisement professionnel, un état d’épuisement physique et psychologique. Apprenez maintenant à ne pas vous laisser envahir par le travail.

Trouvez l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle

L’épuisement professionnel est causé par un déséquilibre entre vie privée et professionnelle. Il faut donc apprendre à créer l’équilibre entre ces 2 sphères de nos vies. C’est en donnant un certain ordre de priorité aux différents éléments de notre vie que nous parvenons à atteindre l’équilibre recherché. Il faut apprendre à dire  »non » au travail et  »oui » aux vrais plaisirs de la vie.  Apprenez à vous faire plaisir. Il est important de prendre de véritables vacances où les dossiers de travail sont bannis. Retrouvez les joies d’une vie sociale et conviviale.

Progressez vers une meilleure alimentation et une vie plus active

Une bonne alimentation et une vie plus active vous permettront de générer de bonnes énergies et de donner à votre corps, tout ce qu’il nécessite pour reprendre le dessus. L’alimentation est la base d’un mode de vie sain. L’activité physique est aussi un allié de taille car sa pratique permet de combattre le stress.

Retrouvez son sommeil

Il est important de ne pas sous-estimer l’importance du sommeil. Le corps est directement affecté au niveau hormonal, organique, psychique, cognitif et émotionnel par le manque de repos. C’est ainsi que la sensation de tension s’intensifie et que le stress et l’épuisement apparaissent. Tout mode de vie sain commence donc par un sommeil équilibré. Pour cela, différentes techniques peuvent vous aider (aide à la relaxation, respiration abdominale pour la récupération, respiration thoracique en cas de contrariété…).

Renouez avec l’estime de soi

Ayez confiance en vous. Vous devez prendre conscience de vos qualités, de vos forces et de vos capacités. En retrouvant votre estime de vous-même, vous pourrez retrouver une attitude positive face à la vie, et ainsi vous fixer des objectifs pour le futur. Commencez à voir le côté positif des choses et vous verrez que votre vie ne pourra que s’améliorer.

Appréciez le moment présent

Toujours plus facile à dire qu’à faire. Par contre, c’est en appréciant les petits plaisirs que la vie nous offre que nous y reprenons goût. Changez vos habitudes, apportez du changement à votre quotidien. Vous vous reconnecterez ainsi au temps présent.

Dressez une liste de ce qui peut vous aider. Les services qui pourront vous aider à retrouver un mode de vie sain: ergothérapie, coaching santé, exercices…

Avec l’aide d’un professionnel, apprenez à prendre du recul face aux émotions.

Qu’est-ce que le stress et comment vous affecte-t-il?

Selon la chercheuse Sonia Lupien, le stress peut être définit par un acronyme simple: CINÉ – Contrôle, imprévisibilité, nouveauté et ego.

Définir le stress: Le stress serait une réaction de notre corps face aux événements qui nous sont nouveaux ou imprévisibles, et qui pourraient menacer notre sentiment de contrôle. C’est en décortiquant nos facteurs de stress et en connaissant ceux qui nous touchent, que nous pouvons agir dans le but de réduire notre réaction au stress.

Le stress peut causer le stockage de graisse: Personne ne veut accumuler de la graisse là où il ne faut pas, mais sachez que notre corps mobilise de l’énergie sous l’effet du stress. Si cette énergie n’est pas physiquement utilisée, elle est stockée sous forme de graisse abdominale, ce qui peut représenter un risque pour la santé (hypertension, diabète).

Le stress n’affecte pas seulement les gens très occupés, ou qui travaillent: «Il a été démontré que le stress peut accélérer le vieillissement du cerveau des personnes âgées», écrit Mme Lupien. «Il a également été démontré que le stress peut retarder le développement de certaines parties ou fonctions du cerveau d’un enfant».

Les femmes et les hommes ne réagissent pas de la même façon au stress: Certaines études récentes démontrent que les femmes réagissent normalement au stress en «prenant soin des autres», plutôt qu’en luttant ou en fuyant la situation stressante. Les hommes seraient en mesure de faire augmenter la production d’hormones du stress chez les femmes, et la même chose pour les femmes, qui font augmenter la production d’hormones du stress chez les hommes.

Le stress est essentiel à la survie: Faites du stress votre allié. La vigilance associée au stress est nécessaire à l’ensemble de nos activités quotidiennes. Il est donc possible de dire que le stress est une nécessité à notre vie.

Le stress n’a donc pas que de mauvais effets sur vous et votre quotidien. Il faut seulement le comprendre et apprendre à le contrôler au meilleur de nos capacités. Trouvez des moyens de vous détendre, de laisser le stress sortir. Le sport, les exercices de respiration, ou toute activité qui vous permet de vous détendre pourront vous aider à prendre le dessus sur votre stress.

Source: Stress

Le mieux-être vu comme un pont soutenu par deux quai!

Le mieux-être peut être perçu comme un pont qui est soutenu par deux quais – les principes de responsabilité personnelle et d’amour sont fondamentaux au processus de mieux-être.

La respiration est une entrée d’énergie primaire qui joue un rôle-clé dans la promotion d’un état de relaxation, dans la concentration de la pensée, ainsi que pour calmer les émotions et augmenter la vitalité.

Continuer la lecture de « Le mieux-être vu comme un pont soutenu par deux quai! »

Êtes-vous assis (trop) confortablement?

Il y a quelques jours, j’ai découvert une citation étonnante par Thomas Jefferson que je voudrais partager avec vous:

« Si vous voulez quelque chose que vous n’avez jamais eu, vous devez être prêt à faire quelque chose que vous n’avez jamais fait. »

Elle donne un pouvoir d’agir, elle libère et elle inspire en même temps!

À mesure que assis confortablementvous lisiez la citation, y-a-t-il quelque chose qui a surgi dans votre esprit que vous souhaitez atteindre?

Quelles actions avez-vous le désir de prendre et que vous n’avez pas faites avant?

Parfois, l’action est d’abandonner un élément, comme la malbouffe, la cigarette, l’alcool, les jeux d’argent. Ou peut-être est-ce d’ajouter quelque chose dans votre vie. Par exemple, apprendre à relaxer, faire de l’exercice, gérer les mauvaises pensées, mieux manger. Parfois, l’action est émotionnellement difficile, comme quitter une relation malsaine. Ou c’est peut-être d’apprendre une nouvelle compétence, comme la façon de rédiger un CV impressionnant afin de postuler pour un nouvel emploi. Quelle que soit l’action, il s’agira de bousculer vos habitudes et de sortir de votre zone de confort.

Sortir de votre zone de confort est effrayant. Cela vous fait vous sentir mal à l’aise, vulnérable et craintif. Cela peut aussi faire en sorte que vous vous sentez exposés sur les feux de la rampe ou que vous risquez d’être rejetés. Toutefois, si vous ne prenez pas des mesures audacieuses, votre vie sera stagnante et restera la même.

Ironiquement, rester dans votre zone de confort ne facilite pas la vie. En fait, cela fait que vous percevez la vie de façon plus effrayante. Si vous restez toujours dans votre zone de sécurité, au fil du temps, votre monde devient plus petit et vous perdez confiance en vos capacités. Rester dans votre zone de confort nécessite autant d’efforts que de la briser, car avec le temps, même les petites choses semblent énormes.

Le défi de cette semaine est de cliquer ici et compléter le document Êtes-vous assis (trop) confortablement.

Vous pouvez également venir commenter sous cet article pour partager les actions  que vous aurez prises.