Comment peut se dérouler une reprise du travail?

Si reprendre le travail à temps plein n’est pas encore possible, il est possible de reprendre le travail progressivement, en suivant un horaire adapté : par exemple quelques heures par jour ou quelques jours par semaine. Même si le salarié n’a pas atteint sa meilleure forme, il peut à nouveau faire partie de l’entreprise avec ses compétences et son expérience spécifiques. L’adaptation d’un horaire de travail peut être temporaire, systématiquement révisée en vue d’augmenter progressivement le temps de travail ou définitive.

Reprendre le travail après une période d’absence prolongée peut se faire de différentes manières. Certaines personnes sont en mesure de reprendre leur fonction à temps plein, comme avant leur incapacité, tandis que d’autres ont besoin d’une reprise progressive de la charge de travail. Une reprise progressive peut être effectuée de plusieurs façons ; soit en heures ou en tâches.

Plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour un retour au travail progressif. Plusieurs scénarios sont envisageables lorsqu’il est question de ce genre de retour.

L’objectif de ces stratégies est de revenir au meilleur niveau possible dans cet ordre :

  • les mêmes tâches,
  • des tâches adaptées dans une fonction similaire,
  • une autre fonction dans l’entreprise,
  • des tâches adaptées,
  • une nouvelle fonction dans une autre entreprise.

Il est aussi important de garder en tête que pour le salarié qui n’est plus capable de reprendre sa fonction initiale après des problèmes de santé, il existe des solutions pour qu’il puisse acquérir de nouvelles compétences professionnelles ou mettre à jour celles qu’il a déjà acquises, le tout dans le but de réintégrer un autre emploi.

La réhabilitation professionnelle, qui est destinée aux travailleurs qui sont dans l’incapacité d’exercer leur fonction initiale, mais qui ont accès à des emplois pour lesquels ils disposent de l’expérience requise ou d’une formation acquise antérieurement, est une option importante à considérer lors d’un retour au travail.

La réorientation professionnelle est quant à elle destinée aux travailleurs en incapacité de travail de manière définitive; ils ne sont plus en mesure d’exercer leur fonction et ne peuvent pas compter sur une autre expérience professionnelle ou des formations antérieures pour accéder à d’autres fonctions. La réorientation professionnelle a, dans ce cas, pour objectif l’acquisition de nouvelles compétences professionnelles par le biais d’une formation.

La maladie mentale en milieu de travail

Le travail a un effet positif sur la santé mentale des personnes. Pour que ses effets soient positifs, il est important que le travail soit réalisé dans un environnement sain et adapté à la personne. Certains tentent même de démontrer que les personnes qui occupent un emploi stable ont une meilleure santé mentale que ceux et celles qui ne travaillent pas. Ce phénomène est en partie explicable par les contacts sociaux que favorisent le travail, ainsi que le développement d’habiletés et de l’estime de soi.

Par contre, pour que le travail soit favorable il est important que l’environnement et les conditions de travail le soit aussi. Le marché du travail a beaucoup changé:  modifications des conditions de travail, augmentation des exigences et des responsabilités liées au travail. Les entreprises échappent pas au phénomène du plus avec moins. Les emplois sont de plus en plus exigeants et certaines personnes ont plus de difficulté que d’autres à gérer les enjeux créés par ces nouvelles conditions de travail.

Un mauvais environnement de travail peut entraîner l’une ou plusieurs des conséquences suivantes dans les milieux de travail ainsi que sur la personne qui en est victime :

  • de l’absentéisme pour raison de problèmes de santé mentale;
  • une diminution de la productivité;
  • la démission de personnes en raison des difficultés qu’elles vivent au travail.

Les troubles anxieux et la dépression figurent parmi les maladies mentales les plus fréquentes dans les milieux de travail.  

Facteurs de risque

Le site Protégeons la santé mentale au travail (élaboré par des chercheurs expérimentés du Centre for Applied Research in Mental Health and Addiction (CARMHA) énumère 13 facteurs psychosociaux qui influent sur la réponse psychologique des employés à leur travail et à leurs conditions de travail, et qui peuvent entraîner des problèmes de santé psychologique.

  • Soutien psychologique
  • Culture organisationnelle
  • Clarté du leadership et des attentes
  • Courtoisie et respect
  • Compétences et exigences psychologiques
  • Croissance et perfectionnement
  • Reconnaissance et récompenses
  • Participation et influence
  • Gestion de la charge de travail
  • Engagement
  • Équilibre
  • Protection de la sécurité psychologique
  • Protection de la sécurité physique

Certains facteurs individuels, sociaux et économiques peuvent aussi être des facteurs de risque. Lorsque ces facteurs sont combinés à des difficultés personnelles, les risques de problèmes de santé mentale sont amplifiés chez les personnes qui en sont victimes. Ces personnes peuvent vivre une détresse psychologique passagère ou des difficultés d’adaptation, ou aller jusqu’à avoir des symptômes d’une maladie mentale.

Il est aussi très important de ne jamais oublier que les jugements négatifs et la discrimination envers les personnes éprouvant des troubles de santé mentale peuvent aggraver la souffrance et la détresse psychologique des victimes.

Comment améliorer votre bien-être au travail?

L’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle passe tout d’abord par votre bien-être au travail. Il est un aspect important à considérer si vous souhaitez adopter un mode de vie sain dans toutes les sphères de votre vie. Vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être au travail en adoptant de nouvelles habitudes de vie, en changeant certaines de vos façons de faire, ainsi qu’en visualisant votre travail de façon beaucoup plus positive. Il existe de nombreux moyens pour adopter une attitude positive face à vos journées de travail, tout en conservant votre énergie pour vous assurer d’être productif pendant l’ensemble de la journée.

Journées de travail variées

Pour commencer, bien que la routine soit importante pour plusieurs, il est bénéfique de créer de la diversité dans vos tâches et dans vos activités. L’ennui et l’habitude sont souvent source de découragement et de démotivation. Il est donc préférable pour vous d’effectuer des tâches qui se dissocient les unes des autres chaque jour, pour ainsi garder une productivité plus élevée, tout en étant plus stimulé par les tâches à accomplir. La division des tâches est un excellent moyen pour optimiser l’équilibre entre la variété et la productivité dans votre emploi.

Créativité

Même si plusieurs croient que le travail n’est pas un endroit pour développer leur créativité, sachez que les nouvelles idées sont importantes pour que votre travail se démarque de celui des autres. Toute entreprise a besoin d’avoir constamment de nouvelles idées afin de se démarquer et de proposer quelque chose de nouveau et d’unique à ses clients. Quand on se sent en perte d’inspiration, il est nécessaire de prendre du recul et de se poser des questions. C’est le principe du remue-méninge, une arme efficace pour trouver des idées!

Pauses

Bien que la productivité soit un facteur important pour la prospérité des entreprises, il importe toujours de se rappeler que les employés ne sont pas des robots et qu’ils ont parfois besoin de repos. La pause repas est un moment privilégié pour se restaurer et se détendre soit sur son lieu de travail ou en dehors de l’entreprise. C’est un moment propice à l’évasion et au bien-être pour une meilleure qualité de vie au travail. Cette pause dans sa journée de travail permet de souffler et de réduire le stress pour favoriser la concentration et l’efficacité de l’après-midi.

Environnement de travail

Bien que plusieurs aspects du travail aient un impact sur la productivité et le bien-être des entreprises, il est parfois important de revenir à la base: l’environnement de travail. Le climat dans l’entreprise a une influence cruciale sur l’ensemble des employés. Il est donc important que tous les employés travaillent ensemble afin de créer un climat de travail favorable à tous.

En terminant, l’espace de travail n’est pas à négliger non plus. Quelqu’un qui aime son espace de travail et qui s’y sent à l’aise est beaucoup plus productif et adopte une attitude beaucoup plus favorable. La personnalisation de votre espace de travail est donc une bonne méthode pour augmenter votre niveau d’appréciation face à votre travail et au poste que vous occupez.

Résoudre des conflits au travail

Les conflits entre employés sont une situation à laquelle beaucoup d’employeurs font face. Pour certains, ils peuvent parfois devenir un fardeau important et avoir des impacts indésirables sur la productivité, l’environnement de travail, l’absentéisme et la santé et le bien-être des salariés.   

S’il est vrai que les conflits peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, nous avons souvent constaté que le contraire était tout aussi vrai. La plupart des études démontrent que les gens atteints d’un trouble de l’humeur, d’une dépression ou aux prises avec un trouble d’anxiété ont un système de traitement de l’information biaisé qui les empêche de voir le positif. Ils développent un style d’attribution négatif, des pensées et des attentes négatives et une propension à générer chez les autres le même type de négativisme à leur endroit. (Source : Hammen (1991), Sacco, (1990), Coyne, (1976))

Pour les salariés, il est évident que le conflit aura une charge émotionnelle négative importante, qui pourra engendrer une frustration, une démotivation ou un désengagement. Il en résultera une perte de temps et d’énergie importante et une augmentation du stress. Si le conflit est très intense ou s’il perdure dans le temps, celui-ci pourra engendrer des problèmes de santé importants pouvant mener à de l’absentéisme ou à un important roulement de personnel.

Pour l’entreprise, les conflits peuvent entraîner une rupture dans les communications internes, des pertes d’information, d’efficacité et de mauvaises décisions.

Pour les employés, l’atteinte des objectifs ne représente plus la priorité, ce qui influence leur rendement. Les conflits qui sont ignorés et qui ne sont pas pris en charge activement peuvent dégénérer, c’est pour cette raison qu’il est important d’agir rapidement et ainsi éviter ou minimiser les impacts des conflits sur l’entreprise et aussi sur les employés.  

En entreprise, les conflits sont inévitables. Leur présence systématique entraîne des coûts récurrents. Pour garder ces coûts au plus bas, il importe que les conflits soient rapidement dépistés, pris en charge de manière dynamique et qu’ils soient résolus positivement. Les conflits qui sont négligés, qui traînent en longueur ou qui dégénèrent peuvent engendrer des coûts très importants.

Bien que les conflits ne soient pas tous prévisibles, la prévention joue un rôle primordial dans la limitation des conflits et de leurs impacts. Elle permet aussi de limiter les impacts négatifs et les coûts engendrés par ses conflits. Il est donc de la responsabilité de l’employeur de s’assurer d’offrir les outils nécessaires aux employés, pour que ceux-ci puissent éviter de prendre part à des conflits. En travaillant avec les membres des différentes équipes, en les outillant à une meilleure connaissance d’eux-mêmes et de leurs collègues, l’employeur réussira à prévenir des conflits qui auraient pu subvenir. Un travail sur les compétences en psychologie, en intelligence émotionnelle, en communication peut aussi être bénéfique pour vos équipes, car vos employés seront en mesure de mieux communiquer entre eux et ainsi mieux travailler en équipe.

Considérant que la prévention ne permet pas d’éviter l’ensemble des conflits, il est important de savoir les résoudre pour en minimiser les impacts. Toute l’équipe de travail doit collaborer à la négociation et à la résolution des conflits. Par contre, le gestionnaire a un rôle clé à jouer dans la résolution de conflits, pour en identifier les causes, pour négocier des compromis et élaborer des solutions.

Dans des situations où un travailleur est en arrêt de travail maladie suite à une situation problématique au travail, il peut parfois devenir difficile pour l’entreprise de résoudre le problème, mais aussi d’avoir une vision objective face à celle-ci. C’est pour cette raison que l’aide de professionnels peut vous être bénéfique pour la résolution de conflits importants.

Nouvelle saison, nouveau vous

Le printemps est synonyme de renouveau, de créativité et de liberté pour certains, alors qu’il est synonyme de fatigue et de manque d’énergie pour d’autres. Le printemps est le moment idéal pour changer votre vie, pour prendre le temps d’adopter de saines habitudes et de faire le ménage. Nouveaux défis, nouveau mode de vie, nouvelle façon de voir la vie.

Cette période de renouveau représentée par l’arrivée de la nouvelle saison est un moment privilégié de faire le choix de travailler sur vous et de modifier ce qui ne fonctionne pas. Il est temps de faire le nettoyage sur tous les plans de votre vie et de profiter de la nouvelle énergie qu’apporte la chaleur. C’est de cette façon que vous serez en mesure d’atteindre les nouveaux objectifs personnels et professionnels que vous vous êtes fixés.      

Fixez-vous de nouveaux défis

Quand vous sentez une baisse de motivation au travail ou dans la vie, il est possible d’agir, entre autres, en trouvant de nouveaux défis à relever. Vous trouverez alors de nouvelles motivations et trouverez ainsi l’énergie nécessaire pour continuer et pour faire des changements positifs dans votre vie.

Faites du changement

Bien que l’être humain cherche le confort et la routine, il est important d’essayer de nouvelles choses et de sortir de notre zone de confort. C’est de cette façon que nous évoluons et que nous apprenons à nous découvrir et à nous épanouir.

Prenez du temps pour vous

Il est important de prendre du temps pour vous et de le consacrer à des activités qui vous font plaisir. Avec le retour du soleil, profitez de la belle température pour vous évader dans la nature.

Se motiver au quotidien peut parfois paraitre difficile. On se laisse souvent avoir par la démotivation. Voici alors quelques trucs pour vous motiver dans la vie de tous les jours:

  • Sortez de votre routine et revenez à votre intérieur et “gut-feeling”
  • Dressez une liste des tâches (raélistes!) que vous souhaitez accomplir dans la journée. Vous obtiendrez un sentiment de satisfaction quand tout aura été complété.
  • Entourez-vous de gens positifs
  • Assurez-vous de bien profiter de vos moments de répis et de vacances

Bien que le printemps comprend aussi l’arrivée du soleil et de la chaleur, voyez cette saison comme en étant une de changements et de bienfaits pour vous. Il est vrai que l’hiver et le froid peuvent être démotivant alors saisissez l’arrivée des belles journées et l’élan de motivation qui accompagne l’arrivée de la belle saison.

L’hiver a aussi des bons côtés

Et oui, l’hiver vient réellement de s’installer chez nous. Son arrivée en réjouit plus d’un mais ne fait pas le bonheur de tous. Si vous êtes de ceux qui auraient pu se passer de l’hiver, du froid et de la neige, je vous conseille de lire les prochaines lignes. Cette année, faites les choses différemment et apprenez à apprécier la saison froide et les plaisirs qui l’accompagnent.

Comme vous le savez tous déjà, il est possible de pratiquer plusieurs sports pendant l’hiver. Bien qu’ils ne conviennent pas à tous, ils peuvent vous être très bénéfiques. Passer du temps dehors, en nature, au grand air, vous permet de reconnecter avec vous-même, de vous éclairer les idées et de faire le vide. Avec des températures proches de zéro, la circulation sanguine s’accélère et c’est toujours bon pour notre système sanguin. Vous pouvez donc courir, marcher, faire du vélo ou encore courir quand il fait froid : votre organisme réagira mieux aux écarts de température et gagnera en endurance. Adopter une attitude positive à l’égard du froid vous sera profitable : vous vous désensibiliserez progressivement et vous adapterez mieux aux différentes températures.

On connait aussi les bienfaits du froid sur la santé. Une basse température fait diminuer les tensions, la fatigue et même les humeurs négatives. Le froid est donc bon sur le moral!

L’hiver est aussi le parfait moment pour adopter de nouvelles habitudes comme celle d’une meilleure alimentation. C’est le moment idéal pour vous de vous réconcilier avec les légumes. Il est possible d’en consommer sous plusieurs formes (pot-au-feu, soupe, potages) pour vous nourrir, mais aussi pour vous réchauffer.  Pour les petits comme pour les grands, l’hiver est parfait pour faire le plein de vitamines et c’est votre corps qui vous dira merci. Vous pouvez aussi trouver du réconfort en consommant du thé ou des tisanes, ce qui peut aussi être bénéfique pour votre santé.

Bien que l’hiver comprenne aussi l’arrivée de la nouvelle année, voyez cette saison comme en étant une de changements et de bienfaits pour vous. Il est vrai que le froid n’est pas toujours agréable à vivre mais sachez qu’il vous serait bénéfique de l’adopter et de voir son arrivée comme quelque chose de positif.

La recette contre l’épuisement

Le stress au travail est une situation vécue par plusieurs d’entre nous. Quand on en perd le contrôle, il peut conduire à ce que l’on nomme l’épuisement professionnel, un état d’épuisement physique et psychologique. Apprenez maintenant à ne pas vous laisser envahir par le travail.

Trouvez l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle

L’épuisement professionnel est causé par un déséquilibre entre vie privée et professionnelle. Il faut donc apprendre à créer l’équilibre entre ces 2 sphères de nos vies. C’est en donnant un certain ordre de priorité aux différents éléments de notre vie que nous parvenons à atteindre l’équilibre recherché. Il faut apprendre à dire ”non” au travail et ”oui” aux vrais plaisirs de la vie.  Apprenez à vous faire plaisir. Il est important de prendre de véritables vacances où les dossiers de travail sont bannis. Retrouvez les joies d’une vie sociale et conviviale.

Progressez vers une meilleure alimentation et une vie plus active

Une bonne alimentation et une vie plus active vous permettront de générer de bonnes énergies et de donner à votre corps, tout ce qu’il nécessite pour reprendre le dessus. L’alimentation est la base d’un mode de vie sain. L’activité physique est aussi un allié de taille car sa pratique permet de combattre le stress.

Retrouvez son sommeil

Il est important de ne pas sous-estimer l’importance du sommeil. Le corps est directement affecté au niveau hormonal, organique, psychique, cognitif et émotionnel par le manque de repos. C’est ainsi que la sensation de tension s’intensifie et que le stress et l’épuisement apparaissent. Tout mode de vie sain commence donc par un sommeil équilibré. Pour cela, différentes techniques peuvent vous aider (aide à la relaxation, respiration abdominale pour la récupération, respiration thoracique en cas de contrariété…).

Renouez avec l’estime de soi

Ayez confiance en vous. Vous devez prendre conscience de vos qualités, de vos forces et de vos capacités. En retrouvant votre estime de vous-même, vous pourrez retrouver une attitude positive face à la vie, et ainsi vous fixer des objectifs pour le futur. Commencez à voir le côté positif des choses et vous verrez que votre vie ne pourra que s’améliorer.

Appréciez le moment présent

Toujours plus facile à dire qu’à faire. Par contre, c’est en appréciant les petits plaisirs que la vie nous offre que nous y reprenons goût. Changez vos habitudes, apportez du changement à votre quotidien. Vous vous reconnecterez ainsi au temps présent.

Dressez une liste de ce qui peut vous aider. Les services qui pourront vous aider à retrouver un mode de vie sain: ergothérapie, coaching santé, exercices…

Avec l’aide d’un professionnel, apprenez à prendre du recul face aux émotions.

Qu’est-ce que le stress et comment vous affecte-t-il?

Selon la chercheuse Sonia Lupien, le stress peut être définit par un acronyme simple: CINÉ – Contrôle, imprévisibilité, nouveauté et ego.

Définir le stress: Le stress serait une réaction de notre corps face aux événements qui nous sont nouveaux ou imprévisibles, et qui pourraient menacer notre sentiment de contrôle. C’est en décortiquant nos facteurs de stress et en connaissant ceux qui nous touchent, que nous pouvons agir dans le but de réduire notre réaction au stress.

Le stress peut causer le stockage de graisse: Personne ne veut accumuler de la graisse là où il ne faut pas, mais sachez que notre corps mobilise de l’énergie sous l’effet du stress. Si cette énergie n’est pas physiquement utilisée, elle est stockée sous forme de graisse abdominale, ce qui peut représenter un risque pour la santé (hypertension, diabète).

Le stress n’affecte pas seulement les gens très occupés, ou qui travaillent: «Il a été démontré que le stress peut accélérer le vieillissement du cerveau des personnes âgées», écrit Mme Lupien. «Il a également été démontré que le stress peut retarder le développement de certaines parties ou fonctions du cerveau d’un enfant».

Les femmes et les hommes ne réagissent pas de la même façon au stress: Certaines études récentes démontrent que les femmes réagissent normalement au stress en «prenant soin des autres», plutôt qu’en luttant ou en fuyant la situation stressante. Les hommes seraient en mesure de faire augmenter la production d’hormones du stress chez les femmes, et la même chose pour les femmes, qui font augmenter la production d’hormones du stress chez les hommes.

Le stress est essentiel à la survie: Faites du stress votre allié. La vigilance associée au stress est nécessaire à l’ensemble de nos activités quotidiennes. Il est donc possible de dire que le stress est une nécessité à notre vie.

Le stress n’a donc pas que de mauvais effets sur vous et votre quotidien. Il faut seulement le comprendre et apprendre à le contrôler au meilleur de nos capacités. Trouvez des moyens de vous détendre, de laisser le stress sortir. Le sport, les exercices de respiration, ou toute activité qui vous permet de vous détendre pourront vous aider à prendre le dessus sur votre stress.

Source: Stress