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Pratiquez la gratitude… pour de bonnes choses dans votre environnement professionnel!

gratitudeLa période des vacances est commencée pour certains. Pour plusieurs, il reste encore quelques semaines avant cette période de repos bien méritée. Que faire pour que ce temps soit plus agréable?

Votre défi des prochains jours consiste à pratiquer la gratitude envers votre travail. Pensez à votre travail, qu’appréciez-vous à propos de celui-ci? Choisissez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant de façon quotidienne dans votre travail. Écrivez-la et si vous êtes capable, trouvez une photo pour l’identifier et vous en rappeler.

L’expérience de la gratitude a longtemps été associée à des bénéfices au niveau de la santé, et maintenant, la recherche le justifie. Les chercheurs Robert A. Emmons, PhD et Michael E. McCullough, PhD ont constaté que parmi les bénéfices, les gens qui tenaient un journal de gratitude, une liste d’appréciations ou d’autres interventions similaires sur une base hebdomadaire ont obtenu ce qui suit:
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  • ils ont fait de l’exercice plus régulièrement, ils avaient moins de symptômes physiques, ils se sentaient mieux dans leur vie et étaient plus optimistes que ceux qui ont connu des événements compliqués ou neutres
  • ils étaient plus susceptibles d’avoir fait des progrès vers des objectifs personnels importants et d’avoir expérimenté moins de dépression et de stress
  • ils ont profité d’une meilleure qualité et durée de sommeil
  • ils ont expérimenté des humeurs positives : la vigilance, l’enthousiasme, la détermination, l’attention et l’énergie
  • ils étaient plus susceptibles d’avoir aidé quelqu’un avec un problème personnel ou d’avoir offert un soutien émotionnel
  • ils ont eu un plus grand sentiment de connexion avec les autres.

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Un autre des résultats de leurs recherches a été la distinction entre la gratitude (une humble réception qui ne nécessite pas de remboursement) et l’endettement (un sentiment que l’on doit rembourser une dette). Ceux qui ont déclaré se sentir redevable à d’autres ont expérimenté plus de colère, des niveaux inférieurs de satisfaction, de bonheur, d’amour et de connexion avec les autres par rapport à ceux qui rapportaient se sentir reconnaissant envers les autres.

Pratiquez la gratitude maintenant et pendant les prochaines semaines. Lorsque les vacances arriveront, vous serez mieux disposés à profiter de l’effet régénérateur qu’elles vous apporteront.

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Motivation – le jus, donnez-moi le jus nécessaire!

Le « quoi », le « où » et le « pourquoi » de la motivation.

La motivation peut être considérée comme:

  • Comportementale – pour obtenir des conséquences souhaitées / éviter des conséquences indésirables.
  • Sociale – pour faire partie d’un groupe.
  • Biologique – pour augmenter / diminuer la stimulation ou pour activer les sens.
  • Cognitive – pour développer un sens ou une compréhension, acquérir un sentiment d’auto-efficacité et d’autorégulation.
  • Affective – pour augmenter le bien-être / diminuer le sentiment d’être mal.
  • Conative – pour atteindre un rêve personnel.
  • Spirituelle – pour comprendre le but / sens de sa vie.

En milieu de travail, la motivation peut être alimentée par le désir de:

  • Gagner un revenu.
  • Ressentir une satisfaction et un sentiment d’accomplissement.
  • Se sentir demandé; les personnes qui savent que leur travail fait partie intégrante du fonctionnement de leur milieu de travail et qu’elles font une différence si elles se présentent ou non, sont plus enclines à être motivées au travail.
  • Se sentir désiré dans le milieu de travail; différent de se sentir demandé, le sentiment que vous êtes aussi aimé et que votre présence n’est pas rechigné par des collègues ou la direction. Liée à la volonté de se sentir comme partie intégrante de l’équipe.
  • Sentir un défi.
  • Contribuer.
  • Utiliser ses compétences.

La motivation n’est pas simple:

  • Il est trop simpliste de dire, certaines personnes sont motivées et d’autres pas. Au contraire, les personnes sont motivées par et pour des choses différentes.
  • Une personne blessée/malade a besoin de savoir que sa réadaptation va la conduire à son résultat souhaité pour qu’elle soit motivée à la réadaptation. Ainsi, la personne, les intervenants en réadaptation et au retour au travail ont besoin de découvrir ensemble les résultats souhaités de la personne.
  • La confiance en soi et la motivation sont liées.
  • La motivation doit être comprise dans un contexte social.

Les actions qui conduisent à une meilleure réadaptation à travers des employés plus motivés:

  • Les contacts personnels entre les employeurs et les employés, des actions comme se rencontrer et se parler.
  • Le démarrage du processus de réadaptation le plus tôt possible, et l’employeur se doit d’être actif et impliqué dans le processus.
  • Aider les employés à formuler des objectifs de réadaptation – un facteur très motivant dans la réadaptation – combinée avec la flexibilité de ces objectifs, ce qui leur permet de changer en fonction du progrès dans le rétablissement.
  • Favoriser le pouvoir d’agir des employés afin qu’ils se responsabilisent et  participent à la prise de décisions dans leur propre développement professionnel.
  • Établir et favoriser la confiance entre l’employeur et l’employé. (La communication est un facteur crucial dans la création de confiance.)

Miser sur l’auto-efficacité et la motivation:

  • Le rôle modèle : les personnes peuvent se sentir inspirées en voyant les autres dans des postes similaires qui ont entrepris avec succès leur réadaptation.
  • Réaction émotionnelle : un exemple de ceci est d’engager la personne avec le sens de l’humour, ce qui peut soulager le stress associé au processus de réadaptation.
  • L’établissement d’objectifs réalistes.
  • Réduction de la rétroaction négative : le renforcement positif est susceptible d’entraîner des résultats positifs.
  • Encouragement : cela ne devrait pas être sous-estimé.
  • Soutiens sociaux : ce peut être des amis et de la famille, qui peuvent fournir des soins et la reconnaissance des objectifs atteints, ce qui aide les personnes à atteindre un sentiment de compétence.

En résumé:

  • Une meilleure attitude obtient de meilleurs résultats. Encourageant de constater que l’attitude vaut la peine.
  • Une forte motivation est liée à une croyance en l’importance de la réadaptation dans le rétablissement.
  • La surprotection, le manque d’informations et des messages « mixtes » ont des effets négatifs.
  • Les personnes très motivées croient qu’elles ont un rôle actif à jouer dans la réadaptation.
  • Ceux avec une faible motivation se sentent passifs et que le rétablissement “leur arrivera du ciel”.
  • Il y a un grand besoin d’information et de soutien pour les travailleurs blessés/malades en réadaptation. Connaissance de la bonne attitude joue un rôle essentiel et clé dans son élaboration.