En dépit de nos meilleurs efforts pour éviter «le stress du temps des Fêtes», il semble toujours y arriver de manière aussi fiable que le Père Noël lui-même! La “liste à faire » semble impossible à réaliser et nous payons le prix physiquement et émotionnellement lorsque le stress est trop grand.

La façon de s’attaquer à une “liste à faire » n’est pas de la fuir, mais plutôt de la faire passer à travers un filtre ou un processeur et en déterminer les priorités et ce qui doit réellement être fait et ce qui ne doit pas être fait.

Ce filtre ou ce processus est la matrice Urgent / Important rendu célèbre par l’ancien président Eisenhower et le Dr Stephen Covey. Lorsque nous pressons tout sur notre liste de choses à faire dans cette matrice, l’information sort dans un des quatre quadrants: 1) Urgent / Pas important; 2) Urgent et Important; 3) Non Urgent / Pas important, et 4) Non Urgent / Important. Cela semble assez facile, mais cette matrice simple exige beaucoup de clarté quant à nos valeurs, nos priorités et nos croyances.

Dans le monde actuel, les informations véhiculées nous poussent à croire que tout sur notre liste est urgent et important. Cela va vous conduire au bord de votre « falaise de stress”, vous sentant ainsi dépassé et en perte de contrôle. Vraiment, il y a plus de choses sur votre liste de tâches que ce que vous pouvez éventuellement faire.

Essayez de réviser votre liste de choses à faire à travers ce filtre et vous réaliserez soudainement que vous devez être très clair quant a vos valeurs et vos priorités. Vous vous rendrez compte que certaines tâches que vous pensiez urgentes ne le sont pas, et que “important” nécessite une sérieuse autoréflexion.

Interrogez votre liste de tâches. Voici quelques questions pour vous aider à prioriser chaque élément de votre liste de tâches. Le résultat sera moins de stress et plus de mieux-être.

 

Important:

“Est-ce que compléter ceci m’amène à la réalisation de mes objectifs? »

« Comment cela me sert, sert les autres et le monde autour de moi »

« Est-ce une expression de qui je suis? »

« Suis-je fidèle/honnête envers moi-même »?

« Est-ce que cela affecte ma famille, mon emploi ou ma santé? »

« Est-ce que ceci ajoute de la joie à ma vie? »

Nous pouvons choisir de temps en temps de mettre de côté nos propres besoins, mais nous devons le faire consciemment et non pas comme une habitude.

 

Urgent:

« Est-ce que ne pas terminer cette tâche d’une manière opportune va avoir comme conséquence de: blesser quelqu’un; une perte d’affaires / bénéfice; une pénalité de performance? »

« Est-ce que l’urgence est davantage ma propre anxiété que la réalité »

« Est-ce que mon anxiété est exacerbée par de pauvres pratiques de mieux-être, par exemple, pas assez de sommeil, pas une bonne respiration, relaxation, trop de sucre, trop de caféine,…?”

“Suis-je clair sur ce que les autres attendent?”

“Ai-je moi-même mis en place “trop de promesses” et ainsi contribue à augmenter mes chances de « sous-production”?”

“Est-ce que je personnalise quelque chose qui n’est pas personnel?”

“Est-ce que j’essaie de plaire aux autres?”

“Qui établit l’échéancier et peut-il être atteint?”

“Est-ce que quelqu’un d’autre peut faire le travail?”