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Comment améliorer votre bien-être au travail?

L’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle passe tout d’abord par votre bien-être au travail. Il est un aspect important à considérer si vous souhaitez adopter un mode de vie sain dans toutes les sphères de votre vie. Vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être au travail en adoptant de nouvelles habitudes de vie, en changeant certaines de vos façons de faire, ainsi qu’en visualisant votre travail de façon beaucoup plus positive. Il existe de nombreux moyens pour adopter une attitude positive face à vos journées de travail, tout en conservant votre énergie pour vous assurer d’être productif pendant l’ensemble de la journée.

Journées de travail variées

Pour commencer, bien que la routine soit importante pour plusieurs, il est bénéfique de créer de la diversité dans vos tâches et dans vos activités. L’ennui et l’habitude sont souvent source de découragement et de démotivation. Il est donc préférable pour vous d’effectuer des tâches qui se dissocient les unes des autres chaque jour, pour ainsi garder une productivité plus élevée, tout en étant plus stimulé par les tâches à accomplir. La division des tâches est un excellent moyen pour optimiser l’équilibre entre la variété et la productivité dans votre emploi.

Créativité

Même si plusieurs croient que le travail n’est pas un endroit pour développer leur créativité, sachez que les nouvelles idées sont importantes pour que votre travail se démarque de celui des autres. Toute entreprise a besoin d’avoir constamment de nouvelles idées afin de se démarquer et de proposer quelque chose de nouveau et d’unique à ses clients. Quand on se sent en perte d’inspiration, il est nécessaire de prendre du recul et de se poser des questions. C’est le principe du remue-méninge, une arme efficace pour trouver des idées!

Pauses

Bien que la productivité soit un facteur important pour la prospérité des entreprises, il importe toujours de se rappeler que les employés ne sont pas des robots et qu’ils ont parfois besoin de repos. La pause repas est un moment privilégié pour se restaurer et se détendre soit sur son lieu de travail ou en dehors de l’entreprise. C’est un moment propice à l’évasion et au bien-être pour une meilleure qualité de vie au travail. Cette pause dans sa journée de travail permet de souffler et de réduire le stress pour favoriser la concentration et l’efficacité de l’après-midi.

Environnement de travail

Bien que plusieurs aspects du travail aient un impact sur la productivité et le bien-être des entreprises, il est parfois important de revenir à la base: l’environnement de travail. Le climat dans l’entreprise a une influence cruciale sur l’ensemble des employés. Il est donc important que tous les employés travaillent ensemble afin de créer un climat de travail favorable à tous.

En terminant, l’espace de travail n’est pas à négliger non plus. Quelqu’un qui aime son espace de travail et qui s’y sent à l’aise est beaucoup plus productif et adopte une attitude beaucoup plus favorable. La personnalisation de votre espace de travail est donc une bonne méthode pour augmenter votre niveau d’appréciation face à votre travail et au poste que vous occupez.

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Qu’est-ce que le mieux-être ?

Certains disent que nous avons juste besoin de regarder autour de nous pour être témoin d’une révolution du mieux-être dans notre culture – la croissance rapide de l’intérêt des consommateurs pour les spas, le yoga, la méditation, les aliments biologiques et les thérapies alternatives. Le coaching mieux-être est également un domaine émergent. Les magazines mettent l’emphase sur le style de vie « spa et mieux-être », et le « mieux-être » est couramment utilisé dans les noms de produits de santé, allant des vitamines aux aliments pour animaux. Cela nous amène à une question clé.

Qu’est-ce que le Mieux-être exactement ?

Trop souvent, le mieux-être est défini dans un cadre de maladie – réduire les risques à la santé et prévenir les maladies.  Selon le Dr John Travis, le mieux-être doit être regardé dans la globalité de la personne. Il y donne les caractéristiques suivantes:

  • Le Mieux-être est un choix – une décision que vous prenez pour vous diriger vers une santé optimale
  • Le Mieux-être est un mode de vie – un style de vie que vous concevez pour atteindre votre plus haut potentiel de bien-être.
  • Le Mieux-être est un processus – un développement de la prise de conscience qu’il n’y pas de limite, mais que la santé et le bonheur sont possibles à chaque instant, ici et maintenant.
  • Le Mieux-être est une canalisation équilibrée d’énergie – énergie est emmagasinée de l’environnement, se transforme à l’intérieur de soi, et retourne ensuite dans l’environnement tout autour de soi.
  • Le Mieux-être est l’intégration du corps, de la conscience et de l’esprit – l’appréciation que tout ce que vous faites, pensez, sentez, et croyez a un impact sur votre état de santé et de la santé du monde.
  • Le Mieux-être est l’acceptation de soi.

La philosophie du mieux-être de Dr Travis est fondée sur trois concepts clés: Le continuum Maladie-Mieux-être, le Modèle de l’Iceberg de la Santé et le Système énergétique du Mieux-être.

Dans cette chronique, j’aborderai le continuum Maladie-Mieux-être du Dr Travis, le premier de ses trois concepts clés de mieux-être.

Le mieux-être est un processus, jamais un état statique.

La plupart d’entre nous pensons au mieux-être en termes de maladie et supposons que l’absence de maladie indique le mieux-être. Il y a effectivement de nombreux degrés de mieux-être, tout comme il y a de nombreux degrés de la maladie. Le continuum maladie-mieux-être illustre la relation entre le paradigme de traitement et le paradigme de mieux-être.

 

continuum du mieux-être

 

Le déplacement du centre vers la gauche démontre un état d’aggravation progressive de la santé. En se déplaçant du centre vers la droite, le paradigme indique des niveaux croissants de santé et de mieux-être. Le paradigme du traitement (médicaments, chirurgie, psychothérapies, herbes, etc) peut vous amener au point neutre, où les symptômes de la maladie ont disparus. C’est tout ce qu’il est conçu pour faire.

Par contre, le paradigme du mieux-être peut être utilisé à n’importe quel point du continuum. Il vous aide à progresser vers des niveaux plus élevés de mieux-être. Le paradigme du mieux-être vous dirige vers le point neutre et vous encourage à aller le plus loin possible vers le mieux-être.

Sur le côté gauche du continuum, le paradigme du mieux-être n’est pas destiné à remplacer le paradigme de traitement mais plutôt de travailler en harmonie avec celui-ci. Si vous êtes malade, le traitement est important mais il ne faut pas s’arrêter au point neutre. Il faut tenter d’utiliser le paradigme du mieux-être et se déplacer vers le plus haut niveau de mieux-être.

Même si les gens n’ont pas toujours des symptômes physiques, ils peuvent encore être ennuyés, déprimés, tendus, anxieux, ou simplement mécontents de leur vie. Souvent, ces états émotionnels ouvrent la voie à des maladies physiques et mentales. Même le cancer peut être provoqué par un stress excessif qui a affaiblit le système immunitaire. Un état émotionnel négatif peut avoir évolué suite à des abus par le tabagisme, l’alcool, la surconsommation et la suralimentation. On peut tenter également de combler le vide laissé par certains besoins fondamentaux tels la reconnaissance, le respect, un environnement stimulant et favorable et un sens à la vie.

Le mieux-être n’est pas un état statique. Un haut niveau de mieux-être consiste à prendre soin de son état physique et mental ; à avoir un esprit constructif, à exprimer nos émotions de manière efficace, en étant impliqués de manière créative avec ceux autour de nous, à être préoccupé par notre environnement physique, psychologique et spirituel. En fait, ce n’est pas tellement là où vous vous situez sur le continuum qui importe mais la direction dans laquelle vous vous dirigez. Un haut niveau de mieux-être n’empêche pas les périodes de maladie et de faiblesse.

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Perte de la santé et deuil

Dans le cadre de ma pratique, je rencontre des gens qui, suite à un accident ou l’apparition d’un problème de santé,  se retrouvent en invalidité prolongée. Évidemment, personne ne cherche volontairement à perdre la santé et son revenu mais une perte est une perte. Perdre la santé est l’équivalent de n’importe quelle autre perte significative dans la vie d’une personne et une perte entraîne un deuil.

Les étapes du deuil – telles que décrites par Elizabeth Kubler Ross – s’appliquent complètement lorsque l’on perd la santé:

  • Déni, Choc, Isolement

  • Colère

  • Négociation

  • Dépression

  • Acceptation

Voici des exemples pour comprendre le lien entre le deuil et un enjeu de santé.

Déni, Choc, Isolement

La première réaction à l’annonce d’un problème de santé est de nier la réalité de la situation. C’est une réaction normale afin de rationaliser les émotions accablantes. C’est un mécanisme de défense qui tamponne le choc immédiat. Nous bloquons les mots et nous nous cachons des faits. Il s’agit d’une solution temporaire qui nous porte à travers la première vague de douleur. La réalité du problème de santé n’a pas encore été acceptée. On se sent étourdi et désorienté comme si tout est irréel.

À quoi cela ressemble?

« Je me sens non conscient et non concerne. »

« Ma santé est parfaite ». Et ce, malgré le fait que votre médecin vous ait dit par exemple:

  • Votre niveau élevé de stress peut entraîner un problème d’anxiété ou de dépression;

  • Votre niveau élevé de cholestérol peut entraîner une crise cardiaque;

  • Vos problèmes actuels vous empêchent de poursuivre au même rythme, vous aller frapper un mur et il sera plus difficile de surmonter votre problème de santé.

Vous êtes en déni.

Colère

A mesure que que les effets de masquage du déni et de l’isolement s’estompent, la réalité et la douleur réapparaissent. Nous ne sommes pas prêts. L’émotion intense est déviée de notre vulnérabilité et, elle est plutôt redirigée et exprimée comme de la colère. La colère peut être dirigée vers des objets inanimés, des étrangers, des amis ou de la famille. Rationnellement, nous savons qu’ils ne sont pas à blâmer. Émotionnellement, cependant, nous pouvons leur en vouloir de nous causer cette douleur. Nous nous sentons coupables d’être en colère, et cela nous rend encore plus en colère.

À quoi cela ressemble?

« Je sais que je dois perdre du poids mais c’est quelque chose que je ne peut faire maintenant. »

« Je sais que je dois ralentir et prendre soin de moi, mais je ne peux laisser tomber mon patron et mon équipe. »

« Je sais que je dois gérer mon stress mais je n’ai pas le temps maintenant. »

Négociation

La réaction normale à des sentiments d’impuissance et de vulnérabilité est souvent un besoin de reprendre le contrôle. Si seulement nous avions demandé des soins de santé/mieux-être plus tôt. Nous demandons souvent de l’aide provenant d’une source externe (par exemple médecin, Dieu, Ange, …) pour nous guérir.

À quoi cela ressemble?

« J’ai décidé d’arrêter de consommer. »

« J’ai décidé de prendre les médicaments. »

« J’ai décidé de modifier mes habitudes de vie pour mieux gérer mon stress et sortir de ma dépression. »

Dépression

Elle se produit en réaction au changement de la vie créé par la perte. Nous nous sentons profondément triste, sans espoir, épuisés et sans défense. La tristesse et le regret prédominent. Nous nous soucions du coût du traitement et l’effet que la maladie aura sur nos vies et ceux que nous aimons.

À quoi cela ressemble?

« Je me suis levé deux fois à 8h et me suis couché à 22h pour reprendre une routine. »

Acceptation

Elle vient quand les changements apportés sur nous suivant la perte sont stabilisés dans un nouveau style de vie. C’est le moment d’intégrer de nouvelles informations dans un mode de vie ou d’une manière d’être au monde qui fonctionne bien pour soi.

À quoi cela ressemble?

« J’ai une nouvelle image de moi. »

Bref, en prenant conscience de vos comportements et vos attitudes, vous évoluerez a travers ces stades et serez plus disposes a devenir responsable et entreprendre les changements dans votre vie.

Rappelez-vous que malgré un problème de santé nous pouvons vivre une vie centrée sur le mieux-être.

Rappelez-vous également que le mieux-être débute bien avant l’apparition d’un problème de santé.

« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. » – Albert Einstein