Buvez-vous assez d’eau?

verre eauPour les prochains jours, je vous invite à réduire d’une consommation les liquides (autre que l’eau) que vous boirez. Par exemple, si vous consommez des boissons gazeuses ou énergisantes, diminuez votre consommation d’une dès aujourd’hui. Si vous buvez plus de deux cafés par jour, diminuez d’une consommation…

Si vous ne buvez pas de ces choses, alors buvez un verre d’eau de plus dans votre journée.

Le café, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes font partie de notre style de vie. Elles exercent une action stimulante sur notre corps et nous apportent du réconfort. Par contre, consommées en trop grande quantité, elles peuvent nuire au sommeil, rendre anxieux, irritable, accélérer le rythme cardiaque, causer des malaises digestifs, augmenter la tension artérielle et favoriser les brûlements d’estomac. Il est donc important d’avoir un contrôle sur la quantité de ces boissons que vous buvez dans une journée.

En remplaçant ces boissons par de l’eau, vous obtiendrez de nombreux bénéfices. Voici quelques raisons pour boire plus d’eau :
[list style=”green-check-8″]

  • L’eau élimine les impuretés et les toxines de votre système. Vous aurez un teint plus clair.
  • L’eau empêche de trop manger. En buvant suffisamment d’eau, vous éloignerez la tentation de manger des collations riches entre les repas.
  • L’eau éloigne les maux de tête. La cause commune de ce type de malaise est la déshydratation.
  • L’eau donne de l’énergie. En effet, la déshydratation ralentit le flux sanguin vers les organes et le corps a alors de la difficulté à extraire le carburant des aliments ingérés.
  • L’eau améliore la digestion. Le système digestif a besoin d’être bien hydraté pour bien fonctionner.

[/list]

Voici quelques trucs pour vous aider à boire plus d’eau :[list style=”green-check-8″]

  • Buvez un grand verre dès le lever
  • Gardez un verre d’eau sur votre bureau
  • Assurez-vous de toujours avoir une bouteille d’eau avec vous
  • Ajoutez du citron ou de la lime à votre eau, pour obtenir plus de goût
  • Achetez une bouteille contenant la quantité d’eau que vous désirez boire.  Ainsi, vous saurez la quantité exacte que vous avez bue dans votre journée.

[/list]

Pour de plus petits pas…

Vous ne vous sentez pas en mesure d’éliminer une consommation dans votre journée? Pas de problème. Essayez plutôt, une seule fois dans la journée, de prendre une consommation d’’un plus petit format et un verre d’eau de plus.