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Comment améliorer votre bien-être au travail?

L’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle passe tout d’abord par votre bien-être au travail. Il est un aspect important à considérer si vous souhaitez adopter un mode de vie sain dans toutes les sphères de votre vie. Vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être au travail en adoptant de nouvelles habitudes de vie, en changeant certaines de vos façons de faire, ainsi qu’en visualisant votre travail de façon beaucoup plus positive. Il existe de nombreux moyens pour adopter une attitude positive face à vos journées de travail, tout en conservant votre énergie pour vous assurer d’être productif pendant l’ensemble de la journée.

Journées de travail variées

Pour commencer, bien que la routine soit importante pour plusieurs, il est bénéfique de créer de la diversité dans vos tâches et dans vos activités. L’ennui et l’habitude sont souvent source de découragement et de démotivation. Il est donc préférable pour vous d’effectuer des tâches qui se dissocient les unes des autres chaque jour, pour ainsi garder une productivité plus élevée, tout en étant plus stimulé par les tâches à accomplir. La division des tâches est un excellent moyen pour optimiser l’équilibre entre la variété et la productivité dans votre emploi.

Créativité

Même si plusieurs croient que le travail n’est pas un endroit pour développer leur créativité, sachez que les nouvelles idées sont importantes pour que votre travail se démarque de celui des autres. Toute entreprise a besoin d’avoir constamment de nouvelles idées afin de se démarquer et de proposer quelque chose de nouveau et d’unique à ses clients. Quand on se sent en perte d’inspiration, il est nécessaire de prendre du recul et de se poser des questions. C’est le principe du remue-méninge, une arme efficace pour trouver des idées!

Pauses

Bien que la productivité soit un facteur important pour la prospérité des entreprises, il importe toujours de se rappeler que les employés ne sont pas des robots et qu’ils ont parfois besoin de repos. La pause repas est un moment privilégié pour se restaurer et se détendre soit sur son lieu de travail ou en dehors de l’entreprise. C’est un moment propice à l’évasion et au bien-être pour une meilleure qualité de vie au travail. Cette pause dans sa journée de travail permet de souffler et de réduire le stress pour favoriser la concentration et l’efficacité de l’après-midi.

Environnement de travail

Bien que plusieurs aspects du travail aient un impact sur la productivité et le bien-être des entreprises, il est parfois important de revenir à la base: l’environnement de travail. Le climat dans l’entreprise a une influence cruciale sur l’ensemble des employés. Il est donc important que tous les employés travaillent ensemble afin de créer un climat de travail favorable à tous.

En terminant, l’espace de travail n’est pas à négliger non plus. Quelqu’un qui aime son espace de travail et qui s’y sent à l’aise est beaucoup plus productif et adopte une attitude beaucoup plus favorable. La personnalisation de votre espace de travail est donc une bonne méthode pour augmenter votre niveau d’appréciation face à votre travail et au poste que vous occupez.

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Le mieux-être vu comme un pont soutenu par deux quai!

Le mieux-être peut être perçu comme un pont qui est soutenu par deux quais – les principes de responsabilité personnelle et d’amour sont fondamentaux au processus de mieux-être.

La respiration est une entrée d’énergie primaire qui joue un rôle-clé dans la promotion d’un état de relaxation, dans la concentration de la pensée, ainsi que pour calmer les émotions et augmenter la vitalité.

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8 Conseils pour implanter un programme de mieux-être

APST4Nous voici déjà les deux pieds bien ancrés dans l’automne. Ceci dit, nous avons du beau soleil.

En tant que membre du conseil d’administration de l’Association des Professionnels en Santé au Travail (APST), j’aimerais partager avec vous le prochain événement à venir, une journée de formation sur « Le harcèlement psychologique au travail : les enjeux organisationnels ». La formation aura lieu le 17 octobre 2013. Cette formation est accréditée pour six (6) heures de formation continue par l’Ordre des infirmières et infirmiers du Québec ainsi que 7 heures avec l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés (CRHA).

Pour les détails sur la formation, consultez : http://www.santedutravail.ca/docs/Invitation_formation_du_17_octobre_2013_181.pdf

Pour vous inscrire, allez au http://www.santedutravail.ca/p/event.asp?id=1

 

8 Conseils pour implanter un programme de mieux-être

Il n’est jamais trop tard pour commencer votre voyage vers la santé et le mieux-être! Voici 8 mesures que vous pouvez prendre dès aujourd’hui.

1. Écrivez vos objectifs et vos désirs. Quelle est votre vision du mieux-être ? Où désirez-vous être dans trois à cinq ans ? Fixer des objectifs hebdomadaires et sur trois mois en fonction de votre vision. Les objectifs doivent être SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temps- avoir un échéancier.

2. Demander quoi, quand et comment. Faites une liste des obstacles qui vous empêchent de vivre une vie fondée sur le mieux-être. Déterminer ceux qui sont de véritables obstacles – des choses que vous devez contourner ou trouver des solutions. Oubliez les excuses!

3. Ayez un plan. Rarement, sinon jamais, une tâche ou un projet important n’est accompli sans mettre un plan en place. Le plan devrait être flexible, mais actif.

4. Commencez où vous êtes maintenant. Où en êtes- vous en ce moment ? Accepter où vous êtes et où vous devez être et commencez les mesures nécessaires pour combler cette lacune. Si, toutefois, vous constatez que de vieux problèmes réapparaissent, vous empêchent d’atteindre vos objectifs, vous devrez peut-être demander des conseils.

5. Prendre une étape à la fois. Qu’est-ce qui se passe quand un constructeur oublie une étape importante dans la construction d’une maison ? Ou un chef laisse de côté un élément important dans une recette ? Cela ne fonctionne pas si bien, n’est-ce pas ? C’est la même chose avec votre vie. Vous devez prendre certaines mesures afin d’atteindre un lieu de mieux-être et de l’adapter à votre style de vie .

6 . Apprenez de vos échecs. Faire des erreurs et expérimenter l’échec fait partie de l’être humain et de vivre. Plutôt que vous dénigrer, prenez du recul et transformer-la en quelque chose de positif – quelque chose que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs. Parfois, la vie est en effet deux pas en avant, un pas en arrière !

7. Passez un peu de temps  à « nettoyer votre espace. » Quand nos espaces (maison, bureau,…) sont un désordre, il est impossible de bien fonctionner. Idem pour nos horaires. Créez une liste de vos activités et décidez quelles sont celles qui ne contribuent pas à votre objectif général dans la vie.

8. Arrêtez de vous comparer aux autres. Soyez réalistes! Arrêtez de vous comparer à un fantasme et soyez le meilleur vous que vous pouvez être.

 

Résultats de recherche

Nous partageons ici des résumés de recherche que nous avons lus pour vous et qui pourraient vous intéresser.

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  • Médecins ou Gestionnaires – Qui influencent l’absence au travail? Une étude danoise publié dans le Journal of Psychosomatic Research en janvier 2011 indique que les approches de gestion et le niveau de latitude décisionnelle exercent une influence considérable sur les congés de maladie. – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21193095
  • Risques à la santé et incapacité. Une étude américaine publié dans le journal  Disability & Rehabilitation  en 2011 fait état d’une évidence que les personnes avec des incapacités ont de mauvaises habitudes de vie qui augmentent le risque de maladie et peuvent nécessiter de l’aide pour la cessation tabagique, perte de poids et l’adoption d’une routine d’activité physique. –  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20524841

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Qu’est-ce que le mieux-être ?

Certains disent que nous avons juste besoin de regarder autour de nous pour être témoin d’une révolution du mieux-être dans notre culture – la croissance rapide de l’intérêt des consommateurs pour les spas, le yoga, la méditation, les aliments biologiques et les thérapies alternatives. Le coaching mieux-être est également un domaine émergent. Les magazines mettent l’emphase sur le style de vie « spa et mieux-être », et le « mieux-être » est couramment utilisé dans les noms de produits de santé, allant des vitamines aux aliments pour animaux. Cela nous amène à une question clé.

Qu’est-ce que le Mieux-être exactement ?

Trop souvent, le mieux-être est défini dans un cadre de maladie – réduire les risques à la santé et prévenir les maladies.  Selon le Dr John Travis, le mieux-être doit être regardé dans la globalité de la personne. Il y donne les caractéristiques suivantes:

  • Le Mieux-être est un choix – une décision que vous prenez pour vous diriger vers une santé optimale
  • Le Mieux-être est un mode de vie – un style de vie que vous concevez pour atteindre votre plus haut potentiel de bien-être.
  • Le Mieux-être est un processus – un développement de la prise de conscience qu’il n’y pas de limite, mais que la santé et le bonheur sont possibles à chaque instant, ici et maintenant.
  • Le Mieux-être est une canalisation équilibrée d’énergie – énergie est emmagasinée de l’environnement, se transforme à l’intérieur de soi, et retourne ensuite dans l’environnement tout autour de soi.
  • Le Mieux-être est l’intégration du corps, de la conscience et de l’esprit – l’appréciation que tout ce que vous faites, pensez, sentez, et croyez a un impact sur votre état de santé et de la santé du monde.
  • Le Mieux-être est l’acceptation de soi.

La philosophie du mieux-être de Dr Travis est fondée sur trois concepts clés: Le continuum Maladie-Mieux-être, le Modèle de l’Iceberg de la Santé et le Système énergétique du Mieux-être.

Dans cette chronique, j’aborderai le continuum Maladie-Mieux-être du Dr Travis, le premier de ses trois concepts clés de mieux-être.

Le mieux-être est un processus, jamais un état statique.

La plupart d’entre nous pensons au mieux-être en termes de maladie et supposons que l’absence de maladie indique le mieux-être. Il y a effectivement de nombreux degrés de mieux-être, tout comme il y a de nombreux degrés de la maladie. Le continuum maladie-mieux-être illustre la relation entre le paradigme de traitement et le paradigme de mieux-être.

 

continuum du mieux-être

 

Le déplacement du centre vers la gauche démontre un état d’aggravation progressive de la santé. En se déplaçant du centre vers la droite, le paradigme indique des niveaux croissants de santé et de mieux-être. Le paradigme du traitement (médicaments, chirurgie, psychothérapies, herbes, etc) peut vous amener au point neutre, où les symptômes de la maladie ont disparus. C’est tout ce qu’il est conçu pour faire.

Par contre, le paradigme du mieux-être peut être utilisé à n’importe quel point du continuum. Il vous aide à progresser vers des niveaux plus élevés de mieux-être. Le paradigme du mieux-être vous dirige vers le point neutre et vous encourage à aller le plus loin possible vers le mieux-être.

Sur le côté gauche du continuum, le paradigme du mieux-être n’est pas destiné à remplacer le paradigme de traitement mais plutôt de travailler en harmonie avec celui-ci. Si vous êtes malade, le traitement est important mais il ne faut pas s’arrêter au point neutre. Il faut tenter d’utiliser le paradigme du mieux-être et se déplacer vers le plus haut niveau de mieux-être.

Même si les gens n’ont pas toujours des symptômes physiques, ils peuvent encore être ennuyés, déprimés, tendus, anxieux, ou simplement mécontents de leur vie. Souvent, ces états émotionnels ouvrent la voie à des maladies physiques et mentales. Même le cancer peut être provoqué par un stress excessif qui a affaiblit le système immunitaire. Un état émotionnel négatif peut avoir évolué suite à des abus par le tabagisme, l’alcool, la surconsommation et la suralimentation. On peut tenter également de combler le vide laissé par certains besoins fondamentaux tels la reconnaissance, le respect, un environnement stimulant et favorable et un sens à la vie.

Le mieux-être n’est pas un état statique. Un haut niveau de mieux-être consiste à prendre soin de son état physique et mental ; à avoir un esprit constructif, à exprimer nos émotions de manière efficace, en étant impliqués de manière créative avec ceux autour de nous, à être préoccupé par notre environnement physique, psychologique et spirituel. En fait, ce n’est pas tellement là où vous vous situez sur le continuum qui importe mais la direction dans laquelle vous vous dirigez. Un haut niveau de mieux-être n’empêche pas les périodes de maladie et de faiblesse.